L'alcool

Prendre un verre en fin de journée, faire la fête le week-end : ces moments de détente sont souvent associés à une consommation d’alcool. Mais quand celle-ci est régulière et excessive, elle devient problématique.

Dans l’enquête santé menée par HEYME en 2019, les étudiants interrogés sur leur consommation déclaraient ainsi boire de l’alcool afin de décompresser. Pourtant, consommé en abondance, l’alcool peut avoir des impacts néfastes sur votre santé. Sur le cerveau, par exemple, les effets se manifestent à peine quelques minutes après la consommation et peuvent durer plusieurs heures.  Il est donc conseillé de consommer l'alcool avec modération.  

Nos conseils

Selon les recommandations de Santé Publique France, il est conseillé de ne pas consommer plus de dix verres standard d’alcool par semaine, de ne pas dépasser deux verres par jour, et d’essayer d’inclure des jours sans consommation durant la semaine.

Si vous souhaitez consommer de l’alcool, certains gestes sont à privilégier. Il faut éviter de boire le ventre vide, essayer d’alterner verre d’eau et verre d’alcool au cours de la soirée et vous entourer de personnes de confiance lorsque vous vous apprêtez à boire de l’alcool. 

Certaines pratiques sont à proscrire afin de ne pas vous mettre en danger comme le binge drinking ou la conduite sous l’emprise d’alcool. Que ce soit pour vous-même ou pour un ami, il est indispensable de faire un éthylotest avant de prendre le volant. Il est également important de surveiller en permanence votre verre et ne jamais boire dans des verres provenant d’inconnus. 

En parler

Si votre consommation d’alcool ou celle d’un proche vous inquiète, il existe des solutions. Vous pouvez tout d’abord en parler à une personne de confiance ou à un professionnel de santé, un médecin ou l’infirmière de votre établissement par exemple.

 
Vous pouvez également vous rendre dans un CSAPA, Centre de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie. Vous y serez accueilli par une équipe pluridisciplinaire qui sera prête à vous fournir des informations utiles et/ou à vous prendre en charge.

Si vous avez entre 12 et 25 ans, vous pouvez avoir accès à des Consultations Jeunes Consommateurs (CJC).

 
Il existe aussi une plateforme téléphonique : Alcool Info Service, disponible de 8h à 2h, 7j/7 au 0 980 980 930. Vous serez entendu anonymement par des professionnels formés aux problèmes liés à la consommation d’alcool.