Ecrans

Ordinateur, télévision, smartphone, tablette… les écrans sont partout et nous les utilisons de plus en plus. En moyenne, un Français passe 20 heures par semaine devant un écran dans le cadre de son activité professionnelle et 36 heures pendant son temps libre. 

Les jeux vidéo

En plein essor depuis quelques années, les jeux vidéo sont principalement connus pour leur dimension récréative. 31 % des joueurs déclarent que cette activité leur a permis de se faire des amis et certains jeux vidéo sont même considérés comme de véritables sports. Pourtant, si elle est inoffensive pour une majorité de joueurs, cette pratique peut devenir problématique pour certains.

 
Depuis 2018, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) reconnaît l’addiction aux jeux vidéo comme une maladie caractérisée d’abord par une priorité excessive accordée au jeu au détriment d’autres centres d’intérêt et/ou activités quotidiennes, et par la poursuite ou l’augmentation de la pratique du jeu malgré des répercussions négatives. 

Si vous ressentez le besoin d’en parler ou de vous faire aider, sachez que vous n’êtes pas seul et qu’il existe plusieurs services spécialisés dans la prise en charge du jeu pathologique.  

Joueurs Info Service est l’un d’eux. C’est un portail interactif destiné à venir en aide aux personnes souffrant d'addiction aux jeux vidéo. Outre sa ligne téléphonique (09 74 75 13 13), il propose divers types d’aides du suivi individuel aux groupes de paroles. 

Vous pouvez également consulter un psychologue et/ou un addictologue si vous en ressentez le besoin. 

Diminuer son exposition

Malgré leur aspect pratique et ludique, les écrans peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être et santé mentale. L’hyperstimulation constante due aux notifications et la lumière bleue peuvent être responsables de stress et de troubles du sommeil. Pour contrer cela, vous pouvez mettre en place des habitudes quotidiennes afin de réduire votre temps passé devant les écrans.

Par exemple, vous pouvez désactiver les notifications et vous imposer une limite de temps sur certaines applications. Vous pouvez également alterner les activités avec et sans écrans et mettre votre téléphone en mode avion durant la nuit pour favoriser un meilleur sommeil.